Kreatin-Hype: Wundermittel für Muskeln und Gehirn oder überschätzter Trend?

TL;DR KI-generiert Kreatin verbessert nachweislich die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen und fördert den Muskelaufbau. Die Wirkung auf das Gehirn ist vielversprechend, aber weniger eindeutig als bei sportlicher Leistung. Bei gesunden Menschen gilt Kreatin als sicher.